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穿越夢境，遇見最真實的自己
穿越夢境，遇見最真實的自己 評價
網友滿意度：
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的
心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕
換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷彿搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟
所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的！
4. 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違
另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那只會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
被焦慮和壓力淹沒的你
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擁抱自己的負面情緒
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拯救無助的自己
穿越夢境，遇見最真實的自己
我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己
而不是像過去一樣全盤否定自己
此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
亦能從中得到啟示
本人十分推薦此書 穿越夢境，遇見最真實的自己 
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商品訊息描述:
我們每個人每晚平均做兩個小時的夢，
既是夢的導演、編劇、演員，也是觀眾。
你是否也常夢見：
被各種妖魔鬼怪追著跑？
自己的親朋好友過世？
考試來不及準備？
和想都沒想過的對象親密接觸？
夢其實就是一種「加了密」的語言，述說著自己不曾察覺的另一面；
夢也是一枚心靈指紋，映照出一個人的成長背景和心靈狀態。
從孩童、青少年、成人到老人，不同年齡做不同的夢。
同樣被殭屍追、在樓梯間上下奔跑的夢，不同人都有不同感受。
解夢技巧大公開，三步驟DIY解夢。
作者王榮義為馬偕紀念醫院協談中心主任，美國波士頓學院教育碩士，專長心理學。從事心理諮詢工作20多年，累積豐富的協談經驗，透過夢境解析，解答並安撫受傷的心靈。
不同於市面上解夢書譯本，讀來似懂非懂、不易親近，本書提供的例子都是本土實例，與多數讀者經歷的時空背景接近，且融合西方科學理論及台灣文化背景，更貼近國人的實際生活需求。
解夢技巧大公開：三步驟教你DIY解夢，並提供長期追蹤的真實案例，呈現其內心成長與夢境轉變的翔實紀錄。
作者簡介
王榮義
馬偕紀念醫院協談中心主任，對夢的探究超過20年。深感許多人因誤解而對夢有道聽塗說、怪力亂神的解讀，因此大量蒐集本土夢境實例，以心理學為基礎整理出實用解夢通則。希望透過此書，幫助讀者藉由夢境更認識自己及所關心的人。
經歷：
馬偕紀念醫院院牧
神學院兼任講師
曾任長老教會大專中心輔導
學歷：
波士頓學院教育碩士
愛丁堡大學神學碩士
台南神學院道學碩士
楊惠君∕採訪撰文
輔仁大學大眾傳播系畢業。先後任職《中華日報》記者、《民生報》醫藥組資深記者、《蘋果日報》生活中心主任、都會中心副總編輯。曾獲1999年、2000年、2001年曾虛白新聞獎及2004年社會光明面新聞報導獎。
商品訊息簡述:
作者： 王榮義/作；楊惠君/採訪撰文
新功能介紹- 繪者： 郭惠芳
- 出版社：天下生活
新功能介紹 - 出版日期：2012/11/05
- 語言：繁體中文
穿越夢境，遇見最真實的自己
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